Kinesiska muren som motor för gemenskap och rörelse Kinesiska muren är en klassisk gränslek som snabbt får upp en hel grupp i rörelse. En eller flera deltagare bildar en mur mitt på planen, medan övriga försöker ta sig från ena…
Spänst och plyometri för motionärer: Så tränar du explosivitet utan skador
Myten om att hopp sliter ut kroppen Många löpare och vardagsmotionärer undviker spänstträning eftersom hopp förknippas med knäsmärta, stela vader och överbelastade hälsenor. Oron är begriplig. Ett hopp innebär högre krafter än vanlig gång, men det betyder inte att övningen…
Stockholms-OS 1912: Så lade solskensolympiaden grunden för modern idrottsteknik
Världens blickar mot Stockholm när idrottshistorien skrevs om När de olympiska spelen öppnade i Stockholm 1912 var det femte gången den moderna olympiska rörelsen samlade världens bästa idrottare. Tjugåtta nationer och drygt 2 400 tävlande deltog i 102 grenar inom…
Orientering för nybörjare: Så hittar du rätt med karta och kompass
Hitta glädjen i skogen utan stress Orientering är en svensk folksport där motion, naturupplevelse och problemlösning möts. Du tar dig fram mellan olika kontroller med hjälp av karta och kompass, men tempot bestämmer du själv. För en nybörjare handlar den…
Stafettlöpning på bana: Så fungerar reglerna och växlingarna i praktiken
Lagsporten som avgörs på millisekunder Stafettlöpning är en av friidrottens mest laddade grenar. Från Finnkampen, som sedan 1925 har byggt mycket av sin dramatik på lagets poäng och sammanhållning, till lokala stafett-SM där klubbar tävlar om varje placering, får löparna…